水果和蔬菜中含有大量的营养成分和”维生”素、微量元素，具有补充营养、减缓衰老、纤体瘦身等各种功效，食用和外敷对增加皮肤弹性和滋润光泽都大有好处。特别是利用果蔬原料中的天然汁液进行祛斑美白护理，既安全、有效又简便，是一种很好的美容祛斑方法。

　　果蔬美容的方法一般有两种，一种是将果汁涂抹于面部或用于面部清洁，一种是直接用果蔬敷于面部做果蔬面膜。

　　1．青菜汁洗脸拍面

　　青菜是我们平常见得最多的一种蔬菜。皮肤黑的人可以用青菜汁洗脸。皮肤黝黑一般是由于皮肤偏于酸性之故，所以洗脸后，还可用青菜汁轻拍面部，让菜汁中所含的叶绿素被皮肤吸取，使之呈中性，自然就有美白功效了。

　　2．西瓜汁洗脸拍面

　　取西瓜皮 2块，用汤匙将西瓜皮汁液刮出，倒入小碗中。再以干净纱布或脱脂棉蘸取西瓜汁液涂抹在脸上，20分钟后洗干净即可。

　　西瓜中含有的黄、绿、红三元素成分相当齐全，是“完整”的营养品。西瓜的汁液具有清火排毒的功效，并且能美白、修护皮肤。经常使用西瓜皮捣汁敷脸，能够美白滋润皮肤，增加皮肤弹性与光泽。

　　3．茄子擦面

　　如果脸部有”雀斑”，我们还可以选择新鲜的茄子擦面。用刀将茄子切成小片，擦面部有雀斑的位置，直到擦红为止。

　　4．杏仁泡水涂脸

　　杏仁用”水泡”后去皮、捣碎，用蛋清调和成面膜，每晚临睡前做面膜 1次，第 2天早晨再以温水洗去。此法可以祛除面部黑斑，减少皱纹，滋润皮肤。如果没有杏仁，用李子仁也可有同样的效果。

　　5．胡萝卜面膜