最近，来自德国的研究人员分析了三种类型的锻炼方式对人类机体细胞衰老所产生的影响，这三种锻炼方式包括耐力训练、抗阻训练和高强度间歇训练，结果发现，耐力训练和高强度间歇训练均能减缓甚至逆转细胞的衰老过程，但抗阻训练则不会。诸如跑步、游泳、越野滑雪和骑自行车等耐力锻炼在帮助机体抵御衰老上或许优于抗阻训练如如举重训练等。

这项研究具有多项重要的意义，相关研究结果表明抗阻训练应该是耐力训练的补充而不是替代的方式，分析细胞的端粒酶活性和端粒长度或许能作为一种敏感的方式来帮助测定不同锻炼形式下的细胞效应水平，利用这些测量参数来指导个体的训练方式或许能帮助改善运动训练程序在预防人们心血管疾病方面的依从性和有效性。