牛奶大家都知道的吧，是一种很常见的养生饮品，很多人都注意养生的问题了，采取一些饮食的方法来得到很好的滋补。牛奶是大家都喜欢的一种饮品类型，具有补钙促进生长发育的作用，你知道牛奶还能如何食用吗，来看看牛奶吉士粥的做法，可以有缓解疲劳补钙的作用哦。

牛奶吉士粥

营养价值:

蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素C、维生素E、钙、磷、钠、镁、铁、锌、硒、铜、锰、钾

适宜人群:

脾胃虚弱、食欲不振、贫血、面色萎黄、病后恢复、骨质疏松者

禁忌人群:

牛奶过敏原人群忌食

所需材料

牛奶300毫升，燕麦适量，葡萄干适量，吉士粉适量

做法

1鲜奶倒入锅里，加麦片，以小火慢煮至麦片熟软，盛起。

2撒上吉士粉和葡萄干即可。

功效与作用

鲜奶具有补虚损，益肺胃，生津润肠之功效，用于久病体虚、气血不足、营养不良等症。麦片有助于预防2型糖尿病及其他健康问题，女性早餐吃麦片能保持身材苗条。葡萄干有助于冠心病患者的康复;常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用。牛奶吉士麦片粥此粥含钙量高，有健脾开胃、补钙强身、生津润肠的功效。牛奶和这些食物相互搭配的话可以有缓解疲劳的作用，还可以有补钙的作用，丰富的营养物质，可以缓解营养不良的情况，同时也可以缓解气血不足带来的一些影响哦，大家平时的时候可以经常吃这样的食物，对保持健康是有好处的呢、

关于牛奶吉士粥的做法，大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值是很丰富的哦，可以补充丰富的蛋白质和脂肪，而且还可以有健脾养胃缓解疲劳又补钙的作用和功效哦，平时的时候大家可以放心的食用，是不错的一款养生的粥品，适合多种人群。