材料：

　菜花300克、青柿子椒100克、番茄沙司50克、白糖40克、白醋15克、香油5克，精盐适量

做法：

　菜花洗净，切小块，放入沸水焯烫、捞出过凉、放入盘中;青柿子椒洗净，放入沸水焯烫，切小块，放在菜花边上，撒上盐搅拌均匀;将番茄沙司放在小碗内，放入白糖、白醋、香油调匀，浇在菜花上即可。

功效：

　菜花性凉、味甘，可以补肾填精、健脑壮骨、补脾和胃，适合中老年人、小孩和脾胃虚弱、消化功能不强的人食用，柿子椒特有的味道和所含的辣椒素具有刺激唾液和胃液分泌的功效，能够增进食欲，帮助消化、促进肠道蠕动的功效。