都说眼睛是心灵的窗户，因为我们可以通过眼睛去观察一个人的内心世界，可是，现在很多人由于比健康的生活习惯都出现了视力下降或眼部不适的症状，尤其是一些经常对着手机、对着电脑的朋友。那么，想要保护眼睛的话，多吃哪些食物效果好?
1、胡萝卜：富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。
维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。它包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。
2、玉米：含有胡萝卜素、黄体素、玉米黄质为脂溶性维生素，因为里面含有叶黄素和玉米黄质，起到抗氧化的作用。
眼睛中黄斑部在眼睛中的作用是巨大的。黄斑部的老化、脂肪氧化、受到伤害都会造成视力下降，甚至失明。叶黄素和玉米黄质具有强大的抗氧化作用，而且对进入眼睛的有害光线也有相当强的吸收作用，所以在保护黄斑部这一块，这两种物质起着很大的作用。
3、西红柿：含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。
4、枸杞子：含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。
5、杏：含有适量的维生素C及丰富的维生素A，还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1维生素B2等，是一种营养价值较高的水果。维生素A可以免除由自由基对眼睛造成的伤害，而杏中还含有一些负责提高视力的类胡萝卜素。
出现眼部问题后，对人们日常生活的影响是很大的，所以，对于那些患有眼部问题的朋友来说，保护眼睛刻不容缓，而常吃上述这些滋补的食物，就是很好的选择，希望朋友们能够引起重视，切实的去执行，去保护，这样才能避免这层“窗户”受堵。
