上班族大多天天吃重口味、油腻的盒饭，又一直久坐不动……在这种困境中想要瘦，就必须抓住2个重点！

　　一、给自己“加餐”，准备健康食物做配菜和零食蔬菜：

　　★低卡配菜

　　既然已经要吃快餐了，那么挑菜的时候就不要神马鸡腿，炸鸡排一大堆了。可以选择下面这些有益低卡的配菜。

　　1、菠菜(24大卡/100g)

　　健康减肥功效：

　　(1)菠菜富含铁元素，是绿叶蔬菜中的“补品”，且它的热量比苹果还要低一半。

　　(2)富含大量矿物质和微量元素，菠菜还能起到清除血液中的毒素、通便排毒的功效。

　　推荐菜品：清煮菠菜汤(38大卡/100g)