上海市闵行区谈中路102弄4号302室文里
这么简单的一招,能补肾壮腰,当然需要持之以恒。
具体做法是:早晨起床后,用舌尖频舔上腭,待舌下满含津液时,慢慢咽下。接着,将肛门收紧,开始吸气,此时连带阴部肌肉一起收缩,吐气时,一同放松、舒张肛门及阴部肌肉,如此这般地反复进行40余次。再接着,上下牙咬合,扣齿数百遍,最后咬紧牙关10分钟左右。整个过程约半小时。
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