食物的种类不同，营养价值也是不一样的哦，雪梨大家都吃过的吧，是一种很有营养的保健食材哦，经常吃些梨可以滋阴润燥，润肺止咳，今天介绍雪梨稀粥的做法，可以有排毒养颜助消化的作用，来看看制作方法吧。

雪梨稀粥

食疗功效:

润肠通便、助消化、润肺止咳

营养价值:

蛋白质、脂肪、维生素C、钙、磷、镁、铁

适宜人群:

一般人群均可食用，特别适宜于便秘人群

禁忌人群:

腹泻腹胀者不宜食用

食材：

大米10克，乌塌菜10克，梨1个，水80毫升

雪梨稀粥的做法

1大米洗净后用清水浸泡2小时;乌塌菜洗净后焯烫一下后磨碎备用;梨子去皮、籽，洗净后磨成泥备用。

2大米入锅，加入适量水熬煮。

3熬煮片刻后放入乌塌菜及梨，待粥熬煮成后用筛子过滤后即可食用。

雪梨稀粥的功效与作用

1滑肠疏肝乌塌菜甘、平、无毒，能滑肠、疏肝、利五脏，常吃乌塌菜可防止便秘，增强人体防病抗病能力，泽肤健美。

2增食欲梨有较多糖类物质、多种维生素及果胶，易被人体吸收，有助于增进食欲。

3润肺止咳梨含有配糖体及鞣酸等成分，能祛痰止咳，对咽喉有养护作用。

4润肠通便此粥营养丰富，特别是所含的膳食纤维较多，有助于消化、通利大便，便秘人群可多食用此粥。

关于雪梨稀粥的做法大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值还是比较高的哦，可以补充人体所需的营养，比如说蛋白质，钙质，维生素等等的矿物质，润肠通便助消化清咽止咳，这样搭配食用营养多。