医学专家认为，养生对生活中的每个人都没有固定的模式。它包含着三层意思。一是说养生宜早但不嫌晚；二是说养生没有止境；三是说生活的养生，只要你敏感地去接受，并欣然赴约，才能达到预期的养生目的。因而养生完全可根据自身情况由自己做主。
养生要顺应人体的生物钟
养生先养心———“生活是一面镜子，你笑它也笑，你哭它也哭。”一个人在生活中，保持平和的心态，不争不恼不怒，不忘乎所以，健康自然常相伴。著名相声演员马三立曾说，人要对生活境遇知足，知足了就快活。
马老一生豁达，常有笑声，很少生病。他知足、满足、愉快、不急。有人去他那里取经，马老做了一个总结———“三合一”，即精神、心理、身体的“三合一”。是呀，健康虽不是一切，但失去健康就失去了一切。马老以精神统领健康的养生术，是颇为可取的。
最好的医生是自己———著名健康教育专家洪昭光有句名言：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的食物是天然。养生靠自己，要天天干、天天练。70岁的全国政协常委高占祥，前几年前额的头发都掉光了，可这些年头发又长了出来，很多朋友不解地问他：“您是不是有什么养生术啊？”高占祥幽默地说：“我没有什么养生术，却有自己的小动作。”他说的小动作就是指这些年来每天坚持多梳头。他仿效苏东坡，早、中、晚各梳一次，一次至少梳100下。于是，慢慢秃顶的地方就奇迹般地长出了“新苗”。
“放下”即是“得到”伦敦有一家著名的汤普森医院，在该院的大楼上刻着这样一句话：“你的身躯很庞大，但你的生命需要的仅仅是一颗心脏。”说这句话的是美国好莱坞影星利奥.罗斯顿。1936年，他在英国演出时因患心肌衰竭被送进了这家医院。抢救他的医生使用了最先进的药物和医疗器械，但最终仍然未能挽回他的生命。他的疾病起于肥胖，他在临终时说的就是这句话。该医院的院长哈登为了警醒后人，便决定将这句话刻在医院的大楼上。
40多年后，美国石油大亨默尔也住进这家医院。他患的也是心肌衰竭，但他的运气却比罗斯顿好得多，一个月后，他就病愈出院了。出院后他没有再回美国去经营石油生意，而是卖掉自己的公司，住到苏格兰的一间乡下别墅里去了。1998年，默尔参加了汤普森医院百年庆典。有记者问他，当初为何要卖掉自己的公司？他指着刻在大楼上的那句话说：“是利奥?罗斯顿提醒了我：‘人生一世，能知道放下即是得到。’”这样的养生观无疑是最明智的。
面对众说纷纭的养生说法，老百姓到底该听谁的？运用养生术，要具体问题具体分析。拿“饭后百步走，活到九十九”来说，这句话确有道理，但并不是所有的人都适合饭后百步走，如果个人身体状况不允许饭后走，却坚决要走，那就会起反作用。
每个人都是养生家———养生应该是丰富的、持久的、能靠自己创造的。因为只有可持续的养生，才是和谐的、有生命力的。
从一定意义上看，每人都是自发的养生家。就平均水平而言，年纪稍大的人对健康问题的兴趣要远远超过青年人。好的养生家是善人、凡人、有心人或是具有非凡气度的伟人，他们相信人生最本质的东西终归是单纯的。93岁的钱伟长老人说，养生长寿不能亦步亦趋地走人家的老路，要敢于走自己的路。钱老明确指出：“羡慕他人，仿效他人，忽略自己的角色，这是人们最常见的毛病。只有征服自己，才能任花开花落、云卷云舒，才能用顽强的生命力去面对。”
编辑：李帅
