一、做体操可促使下半身血液循环
转动腰部，在腰骨最突出的位置用力缠上长筒袜和橡皮筋，两足分开与肩宽，两手叉腰，然后慢慢开始画圆转动腰部，向左向右各转20圈。
二、坐在椅子上活动腰踝
垂直坐在椅子上，两脚跟紧贴地面，之后慢慢复原，最后保持靠脚尖立起来，让脚背和脚踝充分伸展，保持这种状态5秒，各做5次。
三、洗浴消除腰部淤血
洗浴：可以促进下体的血液循环，改善下肢容易冷，减轻腰部瘀血的状态。
四、坐在椅子上活动腰踝
垂直坐在椅子上，两脚跟紧贴地面，之后慢慢复原，最后保持靠脚尖立起来，让脚背和脚踝充分伸展，保持这种状态5秒，各做5次。
五、洗浴消除腰部淤血
洗浴：可以促进下体的血液循环，改善下肢容易冷，减轻腰部瘀血的状态。
