说起睡眠，除了晚上一定要早睡早起以外，睡午觉也是大家不能忽视的。生活中，有很多人会有睡午觉的习惯，为什么要睡午觉?睡午觉有很多的好处。但并不是所有人都能睡着的。睡午觉不着怎么办?有很多的人中午并不能睡着。睡眠不足的危害有哪些?下面就让健康专家为大家介绍一下吧。

为什么要睡午觉

1、补充体力，睡午觉可以让倦怠的身体得到体力的补充，舒缓人体的疲倦，让精神振奋，减少疲倦带来的困顿感。

2、睡午觉还可以减轻劳累过后机体的酸痛不适感，让身体得到短时间的修复，为下一阶段的工作做好准备。

3、睡午觉能够放松咱们紧张的神经。能够减轻我们由于上午的作业和学习带来的压力，让咱们的心思能够松一口气，不必一直想着作业，影响下午的作业热心。

4、养颜美容，通过睡午觉，我们的身体和大脑都会得到充分的休息，对于女性而诺言也是养颜美容的绝佳途径。

睡午觉不着怎么办

1、休息一下就好

正午不是睡觉的时分。你要记住。当你午休的时分躺到床上，你想到的是我只是让我的肌肉歇息一下就好，我不是为了睡着而歇息的。这么的心态可以给你减压，因为因为过度的渴望可以睡着，你给睡觉太大的期望，自个的压力就很大，会不主动的想到：睡不着怎么办?这么的你是无法睡着的。都是你的主意害得你无法睡着。

2、困了才休息

不要觉得到点了自己一定要休息，如果你这么想，你很容易患有睡眠焦虑，从而发展成为长期失眠。养成一个习惯：困了才休息。这是一种顺其自然的心态，刻意的去睡觉反而会打乱你的睡觉的规律，让你失眠更严重。中午午休的时候也要保持这样的规律--累了就休息一下。

3、改变“一定要睡着”的心态

很多人睡不着是因为有着“一定要睡着的”想法，这样给自己太大的压力，心理一直想着这件事，当然睡不着了，我们不要想太多，不要带着任务睡觉，睡觉是一件很放松的事情，我们不应该将它当做任务来做。

4、午休时间做肌肉放松

百度经验里有很多教授怎样做肌肉放松的，或者你可以找一个训练班专门的学习肌肉放松和呼吸放松，在午休的时间就不要睡觉了，做一些放松练习，很有可能你不小心就睡着了，即便没有睡着，你也会得到休息，让下午精神一些。

5、降低对环境的要求

很多人认为能自爱安静的环境中就能很快的睡着。可是，如果你一直在喧闹的环境中，俄然的安静反而会让你精力起来。比如一个人看着喧闹的电视睡着，你俄然封闭电视他就会醒来。下降对环境的请求，不要老是寻觅安静，周围人说话影响到你的歇息，你也不要生气。下降自个对环境的请求能够让你在心态上愈加的轻松。

6、给自己一点兴趣

找点有意思的事情去做，让你自己知道除了工作还有很多有意思的事情。这样在你休息的时候，你的脑子里就不会总是工作工作工作。

通过上面的讲解，大家应该已经清楚了，养成睡午觉的习惯对于大家的健康确实有不少的好处，通过上面的讲解，大家清楚了它能是我们的肌肉得到放松，可以养颜美容，可以放松我们工作后紧张的神经。睡眠不足的危害也是有很多的，可能会导致抑郁症，会加速皮肤的衰老，还会引发严重的健康问题。因此对此大家一定要多加注意，一定要保持一个睡眠的好习惯。