早上跑步的最 佳时间?许多人喜欢早上运动后早上起床，这一次锻炼肌肉和骨骼，不仅可以让自己的身体变得放松和舒适，还可以让自己更加精力充沛和精力充沛。但现在空气污染越来越严重，许多人担心早操会影响他们的健康。所以，如果你想早上锻炼，什么时候应该更好?什么时候才是最*好的锻炼时间?

理论上说，黄昏时，空气中氧气浓度最高，感觉最敏感，协调能力最强，体能最强，身体适应性最强，血压和心率都很低且稳定，这确实是锻炼的好时机。"然而，专家说，这并不意味着一天中的其他时间不适合锻炼。

人与人之间有明显的个体差异，心肺功能和身体状态不同，锻炼时间、频率和锻炼方式也不一样。应该说，锻炼的最佳时间不是绝对的，一定有一定的差异。如果有情况，专家建议最好根据体检清单和自己的日常饮食去看医生。

此外，对于都市中的上班族来说，黄昏时分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家里赶，正是忙忙碌碌的时候，让他们每天挤出一个小时做运动，非常不现实。

其实，对绝大多数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内，其他任何时间都可以进行体育锻炼。如果已经养成了晨练的习惯，持之以恒一定也会获益多多，根本没必要改成晚练。

由此可见，一天最佳的锻炼的时间是黄昏的时候，但是如果自己这时候没有时间，或者自己习惯晨练也无可厚非，不过最好是在太阳升起来后才进行，这样可以避免污染的空气对身体的伤害。晨练的时候最好是稍微吃一些东西比较好，不要空腹。