康叶斌说每天做一个动作五分钟瘦10斤？我们都知道运动是所有减肥方法中最健康的方法。同时，运动还可以改善人的新陈代谢，加速血液循环，使人们精力充沛，增强自信心。还有很多锻炼方法。每个人都会选择适合自己体重减肥的运动。但是如果你想快速达到瘦身的目标，什么运动是最有效的，那么运动方法是10分钟瘦10磅吗?它在五分钟内通常为10磅。它不能一概而论。它需要一些先决条件来决定。例如，每天做几组，是否每周都有交叉训练运动来配合，如何混合饮食，这些因素会共存，以便让身体尽快摆脱脂肪，达到效果瘦10磅。

平板支撑

平板支撑是近几年流行起来的减肥动作，很多人都过平板支撑减掉了腹部周围的赘肉，而平板支撑看似简单，坚持做一分钟却比较难，而且必须要保证每个部位都到位，才会有减肥的效果。每天做三次，每次二分钟，如果刚开始做，可以将二分钟再细分为二组，一次三十秒，循序渐进。

开合跳

开合跳可以快速提高心率，让人迅速的进入运动状态，也是一种跑前热身的动作，每次做三至五分钟，会感觉到大汗淋漓，从而起到减肥的功效。该动作的优点在于，对于场地没有特别要求，任何地方都可以做。如果时间允许，一天早中晚，做三次即可。

爬楼梯

现在很多的白领都在写字间里工作，如果每天选择爬楼梯上班，可以更快的消耗掉体内的脂肪，让身材更加纤细，但需要注意的是，在每次爬完楼梯时要适当的将小腿拉伸五分钟，可以有效的避免小腿变粗的问题。

除了配合以上动作以外，每天的饮食也需要注意以清淡为主，戒掉高热量类型的饮食，才会有迅速减肥的效果哦。