当我们日复一日地按照“老习惯”生活时，大脑便学会了“偷懒”。长此以往，大脑的功能就会退化。近日，专家研究发现，只要做好以下这些大脑喜欢的事，就可以促进脑神经健康，再度激活神奇的大脑。 　培养爱笑个性 　微笑会刺激大脑回路，经常大笑有助于降低压力、提升免疫力，“笑”本身也是保持大脑活力的好方法，可以使思维变得更敏捷。人们要多和有幽默感的人交往，这不仅能传递积极情绪，看到他人的笑容时，同样能激发自己的大脑活力。 　强迫“动动脑” 　研究发现，刺激大脑的智能与认知，可强化脑部额叶的神经，增进决策力与沟通协调力。陕西西京医院神经外科主任医师贺晓生教授介绍，能让你去动脑琢磨的游戏，是最好的脑锻炼方法。如多解决复杂问题、听演讲、下棋、看科学电视等，都能活化大脑神经回路。 　列个运动计划 　一项研究发现，去健身房锻炼有助于增加负责记忆的大脑区域的新细胞。参试者每周锻炼4次，连续4个月，大脑会有明显改善。因此，专家建议每周运动3-5次，跑步、骑车、做操、打球、游泳等都可以，每次30分钟就足够维持大脑健康，保护神经免于压力造成的损伤，扩大免疫功能，强化大脑重塑能力。 　安排适当放松 　做好身体的“老板”，才不会遭“员工”罢工。纽博格博士表示，适当放松心情可以阻断大脑释放刺激压力产生的神经化学物质。研究发现，数念珠这个动作可以恢复大脑活力；编织衣物也具有相同的放松效果。 　主动打个哈欠 　打哈欠其实是一种提醒人们保持清醒的生理机制，因为打哈欠能够给大脑降温，从而提高大脑的工作效率。而且，打哈欠可以在大脑某些部位引发独特的神经活动，其影响的部位在知觉、记忆提取上，扮演核心角色。因此每天不妨有意识地打几个哈欠，先来几个假的，真的哈欠就会被引出来。 　善于结交朋友 　一个人的社会交往能力直接影响着他的脑力。与朋友交往，彼此分享经历、学习新知、沟通情感、增进信任并获得理解，也为组织和参与各项活动提供了必要的动力。 　保持乐观心态 　研究发现，适度乐观的幻想对脑部神经十分关键。对未来有信心且非常乐观的人，大脑某一部分的活性高于别人。而且，大脑边缘系统的活动，是产生怀疑与恐惧的区域。越是乐观充满信心，越能抑制大脑边缘系统的活动。 　静下心来打坐 　适时冥想可以永久强化大脑特定部位的神经运作，改善认知与心智作用。由冥想活化起来的神经回路可减缓老化与压力，妥善控制情绪。每天30-60分钟，专心进行，其对神经系统的影响就足以强化身心健康，有助释放抗压的激素与神经化学物质。 　多动笔写写字 　一项调查发现，与用手写字相比，用键盘打字对大脑产生的刺激更少，思维也会受到一定限制。写字越少，大脑相应部位就越浪费。 　每天跟身体交流 　多跟自己的身体进行互动，可以提升脑力，比如自言自语其实就是身体在对大脑说话，它是巩固记忆、修整认识的一个很好的方法。贺晓生解释，如果你懒散地躺着，大脑会认为你正在做的事不重要。因此，思考问题时，要离开椅背坐姿端正，把玩手里东西，或下意识地敲敲桌面，多让大脑保持警觉。另外，散步或室内踱步也是思考问题的好方式。