现在办公都是电脑，长期的对着电脑工作都是大家最常见的工作方式。电脑使用时间越长，眼睛使用的时间也就越长。上班不仅大脑疲劳，眼睛也是最干涩的。如果长期的过度使用眼睛，就会出现眼睛酸胀，眼睛干涩的问题。为了改善眼睛的酸涩，该怎么做呢？
专家说道，长时间高专注度用眼容易造成眼疲劳。常常看电脑，电视，瞬目的频率明显减少，泪膜蒸发的时间将会明显延长，引起眼睛干涩。维A缺乏，除眼睛干燥外，还有皮肤干燥或夜肓症状。很多因素会直接导致眼病的发生。
通常保护眼睛的方法如下：
1、热毛巾敷眼。10分钟可以改善眼部不适症状。热敷可促进眼部血液循环，对睑板腺功能的恢复有一定帮助，防止因睑板腺功能障碍导致干眼。另外，打哈欠能有效湿润眼球。
2、多吃含有维生素A的食物，维生素A对眼睛的发育和保护视力有促进作用。如：猪肝，羊肝，牛肝，蛋类，牛奶，奶粉，奶油，干酪等奶制品，刀鱼，大比目鱼，鲑鱼肝。含有胡萝卜素或类胡萝卜素的食物，如胡萝卜，番茄，红辣椒，菠菜，生菜等。
3、多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。
4、训练多眨眼。一般人5秒钟眨一次眼，眨眼能滋养眼睛，保持湿度避免干涩酸痛;
5、尽量让眼睛与电脑屏幕保持60厘米以上距离，并使视线保持向下约30度;不要在黑暗中看电脑，因为黑白反差对眼睛有损害。
6、适量滴眼药水。眼药水不能经常惯性使用，需按医生或说明书指引使用。
眼睛是心灵的窗户，大家应该好好的保护自己的眼睛，面对自己眼睛的疲劳，适当的看看远方，适当的眨眨眼，对眼睛的疲劳和酸胀，也是一种舒缓的方法。为了改善眼睛的疲劳，大家应该多吃含有维生素A的食物，这样对眼睛的疲劳会有很大的好处。
