你也有头皮痒烦恼吗？每当季节或环境改变、或是压力大的时候，你常会感到头皮容易发痒，甚至头皮屑也跟着出来见人了吗？虽然头皮痒、头皮屑都不是会对健康造成严重影响的大问题，却会影响人的外表及给人的印象，或是造成生活上的困扰。而除了头皮屑之外，也有一些皮肤疾病会导致头皮发痒，因此除了长期、严重的头皮问题，需要尽速谘询医师之外，平时也可以藉由一些简单的方式保养头皮喔。
头皮痒、头皮屑成因是什么？
根据《时代杂志》网站，纽约阿尔伯特·爱因斯坦医学院皮肤病学研究主任Adam Friedman指出，皮肤会在产生新一层细胞的同时汰换旧的角质。当新细胞的制造速度太快、数量太多，就可能导致死皮累积、引起发痒和头皮屑。而会引起皮肤细胞快速制造的因素，也多与免疫系统的压力有关，像是气温降低、工作压力等，都会使特定的基因蛋白质活化、加速皮肤细胞生成。
另外，美国史隆凯特林纪念癌症中心皮肤病学家Anthony Rossi指出，存活于头皮上的微生物也会扰乱皮肤细胞繁殖。虽然它们大多数无害，但可能在某些人身上引发反应、导致细胞过度增生。
头皮痒、头皮屑怎么解决？
想要解决头皮屑的问题，抗屑洗发精是多数人最先想到、也最简便的方法之一。Adam Friedman医师指出，抗屑洗发精能够消灭头皮上的微生物、关闭导致细胞过度生长的开关。但是，只有在正确的情况下，抗屑洗发精才能发挥效用。首先，头皮屑是在头皮上生成，因此抗屑洗发精也要针对头皮使用，光涂抹在头发上并不具效果。Adam Friedman也建议在洗头时，以抗屑洗发精彻底按摩头皮，并在冲洗前停留数分钟，让其中的成分发挥效果。
另外，抗屑洗发精也只要每周使用2～3次即可。若数周后仍没有效果，可以试着增加用量或更换其他产品。若是情况仍未改善，就应谘询皮肤科医师，才能进一步了解头皮屑或头皮痒的真正原因。
缓解头皮痒、头皮屑的家中小物
《Reader’s Digest》网站则列举了一些简单的方法，不需要特地购买抗屑洗发精，就能帮助减缓头皮痒、头皮屑问题：
阿斯匹灵：其中含有水杨酸，和许多抗屑洗发精一样。可以将两片阿斯匹灵磨成粉，并加入平常使用的洗发乳中，用于洗发，停留1～2分钟后洗掉，再用一般洗发乳洗头一次。
小苏打粉：将头发冲湿后，使用约一掌份量的小苏打粉搓洗头皮。不使用洗发精，直接以清水冲洗。小苏打能够减少过度活跃、导致头皮屑的霉菌。头发一开始会变干，但经过数周后头皮就会制造天然油脂，让头发变软且没有头皮屑。
苹果醋：奥兹医生（Dr. Mehmet Oz）认为，苹果醋的酸性能够改变头皮的酸硷度，让霉菌较不容易生长。可以在喷雾罐中装入1／4杯的苹果醋和1／4杯清水，并喷洒在头皮上，再用毛巾包覆头发、静置15分钟～1小时，最后和平常一样洗发，一周进行两次即可。
漱口水：对于较严重的头皮屑，可以在平常的洗发程序后，用含有酒精的漱口水冲洗，再以常用的润发乳护发。漱口水具有抗霉菌的效果，能够预防导致头皮屑的霉菌生长。
椰子油：在洗澡前，用3~5汤匙的椰子油按摩头皮、并静置约1小时，再照着平常洗发的步骤洗头。
柠檬：使用2汤匙的柠檬汁按摩头皮，再用清水冲洗。另外再使用1茶匙柠檬汁加入1杯清水中，并用于冲洗头发。每天重复直到头皮屑消失。柠檬的酸度能够平衡头皮酸硷值，避免头皮屑。
盐：将少许的盐撒在干燥的头皮上，并轻轻按摩头皮、刮除头皮屑，再以一般程序洗头。
大蒜：大蒜具有抗菌的效果，有助于消除引起头皮屑的细菌。为了避免过重的气味，可以将磨碎的大蒜加入蜂蜜，并在一般洗头的步骤前，用混合物按摩头皮。
橄榄油：将10滴橄榄油按摩于头皮，再戴上浴帽过夜，隔天早上以一般洗头步骤清洗即可。
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