从冬季到春季，天气转暖，气温回升。人的生理变化也在无形中受着影响，一到春季，人们就会变得浑身无力，总想睡觉，而且，即使睡了还是觉得困，没精打采的，这就是我们经常所说的春困了。在过了惊蛰以后，人们更容易犯困。有的人困了就索性一直睡，这种做法是不可取的，要想有效地消除春困，首先需要做好春季保健工作，比如饮食保健，运动保健等。下面来就说说消除春困的方法：

专家解释，因为在漫长的冬季，大脑逐渐习惯了在氧气充足的状态下工作。春天阳光普照，气温上升，皮肤血管渐渐扩张，血流量大大增加，汗腺和毛孔也随之开放。但是，人体血液总量并未增加，致使大脑血液供应量相对减少，大脑供能不足，加之春天温暖的气候和较高的湿度，对人体的大脑皮层产生一种良好的镇静和催眠作用，自然会感到头脑发沉，昏昏欲睡。所以，使人感到困倦，想睡觉。

消除春困的方法之一就是要改善春困要早睡早起。有了良好的休息睡眠，人体才能得到调整和补充，进一步增加机体承受紧张度的能力，减少白天的困倦。而睡懒觉不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒。还有一点值得注意的是，春日里尽量不要熬夜，以免诱发和加重“春困”。

另外，科学的饮食对解除困倦也有积极的作用。春季饮食宜清淡、新鲜、易消化，青菜、胡萝卜、荠菜、小白菜、荸荠等食物是最佳的选择。尽可能少吃肥腻的肉食类食品，以便于肠道的消化吸收。专家建议，春天可以适量多吃一些葱、姜、蒜等辛味食物，它们有祛湿、避秽浊、促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用。

以上是消除春困的方法，主要讲的是食疗法和日常保健方法，最后，人们也应该注意，有的春困是由于疾病引起的，如果你经常犯春困，而且，醒来无精打采，浑身无力，动不动就想睡觉，那就要及时去医院检查一下。消除春困，关键在于一定要多运动，为自己树立一个目标，并且坚定有毅力的去克服春困的难题。

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