一日三餐中每一餐都很重要，早餐吃的好补充一天的营养需求，午餐要吃饱，晚餐更是重中之重，晚餐吃的营养健康才能保障一夜的安睡，今天我们一起看看女人养生晚餐怎么吃，看哪些食物适合在晚餐的时候食用，赶紧跟着小编一起看看吧。

晚餐吃什么 女人晚餐吃什么最有营养最健康

香蕉

香 蕉里面富含精氨酸，能够刺激身体里面的生长荷尔蒙，可以延缓衰老，让脂肪燃烧，从而具有美容抗衰老、以及减肥瘦身的功能修改哦，而且睡着的时候是身体生长 荷尔蒙分泌的最佳时间，这个时候吃香蕉美容减肥效果更佳。香蕉里面含有蛋白质、铁元素，可以补气养血，预防贫血，常吃香蕉还可以改善痘痘，而晚上吃香蕉可 以有效将肺部里面的垃圾排出。

酸奶

一天当中，肠道最为活跃的时候是晚上十点至凌晨两点，因此晚餐之后吃酸奶能够改善肠道环境，睡觉前三小时吃效果最佳。晚上如果吃的太多，睡觉前来一杯酸奶还可以降低肠道腐败菌的繁殖，从而清理肠道内肠毒，并且可以抑制面部的黑色素，有效美白嫩肤，避免反弹。

纳豆

纳豆里面含有纳豆菌，这是一种酵素，能够溶解血栓，因此可以有效预防脑梗塞，而进入睡眠之后的六至八小时是最容易形成血栓的时间，这个时候摄取纳豆菌可以有效养生。

柿子

柿子里面富含丰富的柿胶粉和红鞣质，如果早上空腹吃就容易形成胃酸，容易导致胃柿石，不利于消化，因此更适合饭后或者是晚上食用。

以上是小编带来的女人养生晚餐怎么吃，以上小编提到的这些食物都是适合女性朋友在晚上食用的食材，除了这些以外我们还要注意晚餐不要吃得太晚太多，如果吃的太饱直接睡觉会造成消化不良等情况，希望小编今天的介绍能给大家带来帮助。