炎炎夏季，火气比较大，脾气特别容易烦躁。那是因为，我们所有的脏器以及细胞在夏季特别活跃。加上高温的天气，使得我们的心情特别烦躁。下面大家就跟随小编一起来看一看如何在夏季调节烦躁的不良情绪，让自己在夏季也能保持一个平和的心态。
一是精神调养
宜神情气和，胸怀宽广，精神饱满，免懈怠厌倦之心，忌恼怒气郁，使阳气宜散在外。
二是起居调养
宜晚睡早起，以顺应自然界阳气充盛和阴气不足。中午应坚持适时午休，以便有益大脑消除疲劳。
三是饮食 <http://www.yswang.net/yinshi/>调养
气候炎热，人的消化功能减弱，饮食宜减少肥丰厚味，多用清凉甘淡，不可恣食生冷，谨防腐败食物入口。
四是运动 <http://www.yswang.net/yundong/>调养
宜在清晨或傍晚较凉爽的时候进行。场地应选择公园、河湖水边、庭院等空气新鲜处为好，不宜做过分剧烈运动。运动后切忌大量饮凉开水，或用凉水冲洗。
五是防病保健 <http://www.yswang.net/>
注意清洁卫生和预防传染病及其他疾病的发生，并做到冬病夏治。身体健康 情绪也可得到调整，缓解气候给人带来的不适，安全度过酷暑盛夏。
宣泄也可以调节不良情绪
学会宣泄，就是指通过适当的方式与途径将不良情绪宣泄出来。
①哭。哭是人类的一种本能，是人的不愉快情绪的直接外在流露。哭，可以让不良情绪随着眼泪释放出来，对消极情绪起到缓解作用。
②喊。当有不满情绪积压在心中时，可以到空旷的地方去大喊几声，也可以唱唱歌，吼几声，发泄心中的一股“气”。
③诉。当不愉快时，不要自己生闷气，要学会倾诉。朋友聚一聚，把自己积郁的消极情绪倾诉出来，以得到朋友的同情、开导和安慰。不过要指出的是倾诉的对象不仅仅是朋友，还可以是亲人、老师、同学等。正如著名哲学家培根说过，“如果你把快乐告诉一个朋友，你将得到二个快乐;如果你把忧愁向一个朋友倾吐，你将被分掉一半忧愁。”
④动。打打球、散散步、跑两圈，对着沙袋或墙壁痛击一阵，也可以参加一些重体力劳动，这样一来就可以把心理上的负荷变为体力上的能力释放出去，气也就顺些了。
以上是小编总结的，关于如何在夏季保持平和心态的要点，大家在夏季感觉到自己特别烦闷的时候，可以默默的背诵《莫生气》别人生气我不气，如果气出病来了，真的是没有人替你。如果因为生气生病了，那么不仅会影响自己的身体，也会影响工作和学习，真可谓是得不偿失。
