老年人最常见的眼科疾病就是”白内障”，其实并非所有老人都会患白内障。通过以下的方法就可以有效预防”老年性白内障”。

老年人日常预防白内障的方法

1、定期眼科检查：老年人预防白内障，专家建议每两年做一次扩瞳检查。”糖尿”病患者最好每年都做一次扩瞳检查。扩瞳检查能够发现眼睛的异常和病颁，比如”青光眼”、”糖尿病”引起的眼病、白内障、眼癌和斑点性退化等。

2、保持良好心态：老年人预防白内障的心理保健：老年人得了白内障后，要注意控制情绪。早期白内障对”视力”影响不大，只要认真保养，正确对待，不应过分紧张。

3、多运动：老年人预防白内障的运动调节：经常参加户外活动，如散步、慢跑等，以锻炼身体，增强体质，延缓衰老。

4、饮食调理：老年人预防白内障的饮食调摄：不食糖果甜食，少食高”胆固醇”的食物。”多食”富含营养、易于消化的食物。老年人预防白内障还应摄入足量的”维生”素C，能减弱光线和氧对晶状体的损害，具有防止老年性白内障形成的作用。

5、保持良好的生活习惯：老年人预防白内障的行为方式：起居生活要有规律，不要过于劳累。平时不吸烟，少饮酒。注意休息，保持充足的睡眠。外出时戴防护眼镜，避免强光刺激。避免过度受红外线、紫外线的照射。在使用眼睛一段时间后，要注意放松调节，以免眼”疲劳”。

6、不要让强光、紫外线伤害眼睛：强光特别是太阳光紫外线对晶体的损害比较严重，照射时间愈长，患白内障的可能性愈大。眼下正值夏季，为避免暴露在强烈阳光下，外出时最好戴遮阳帽或深色墨镜。

7、注意补充水分：养成每天定时喝水的好习惯。老年人体内缺水，是导致晶体变浊、发生白内障的原因之一。因此，老年人还要特别注意防止腹泻、呕吐、大量出汗，以免身体脱水。此外，还要多吃含有维生素C的食物。因为人眼中维生素C的含量比血液中高出30倍。随着年龄的增长，眼内维生素C含量会明显下降，晶状体营养不良，久而久之就会引起晶状体变性。