减肥和美食天生就是一对冤家？想要瘦身就必需得节食？其实不然，增肥或减肥关键不在于是否进食，而在与我们吃什么样的食物。下面，爱美网小编为你打造一套减肥食谱，让你一边享受美食，一边减肥。

　　一、早餐组合：全麦花生土司+香蕉燕麦粥+黄瓜片番茄沙拉

　　1、香蕉燕麦粥

　　【主料】燕麦、香蕉各适量。

　　【配料】枸杞子适量。

　　制法：

　　①加适量的水坝燕麦煮熟。

　　②把切成小块的香蕉放进去，放一些枸杞子。

　　③用文火再煮上五六分钟就可以了。