齐建荣

滚动消除疲劳法，是模仿动物的姿态来进行的。有的动物总喜欢在地上滚来滚去，这实际上是它们的一种消除疲劳的方法。

练习方法：仰卧床上，双腿弯曲，大腿和小腿夹角约90度左右，双脚紧挨床面。上体缓慢左右动，一左一右为一次，滚动8～10次。接着用手抱膝(左手抱左膝，右手抱右膝，小腿与大腿自然折叠)，使背部成弓形，先左右滚动8～10次，而后背部与臀部交替离开床面一上一下滚动4～6次，最后把双腿上举抖动10～12次结束。滚动法不但能迅速消除疲劳，如果坚持，还对患有腰背痛病的人起到治疗作用。(齐建荣)