饭后散步可以帮助你减肥。饭后散步可以帮助你消化它。此外，饭后坐下来或躺下是一种很容易增加体重的行为，所以最好是饭后散步，尤其是饭后。

每天散步一小时或每天饭后慢跑一小时都能达到减肥的效果，但你也应该控制饮食，不要谈论跑回来吃东西。"不管你做了多少运动，这样做是没有用的，饭后散步和慢跑仍然是一项健康的运动。在行走的过程中，上肢要随着节奏摆动的步伐，线条也应该是笔直的，不能掉头。为了达到减肥的目的，每天坚持走半个小时到一个小时，但是它的具体强度应该根据每个人的不同体质进行合理的安排，通常只要你能稍微出汗。

对于想减肥的人，最好是饭后两小时，因为此时脂肪增长最大，此时步行更容易减肥降脂;每次5至10公里的距离约为5至10公里，注意增加，不要逃跑。根据自己的情况，一步步坚持;如果时间有限，也可以分散30分钟到1小时的集中步行到每一个分散的时间段，但总时间保持不变。