很多女性都会觉得性高潮很难达到，而且达到的话也只是一瞬间的功夫，总感觉没有爽够，持续的时间不是很久，其实女性性高潮是可以延长的，今天我们就一起来看看能切实延长女性的方法是什么样的。

最近，性学专家们又提出要复兴和改进这种方法，并表示已经取得了一定成果。据了解，改进后的方法主要包括两个阶段：

1.增加Y蒂的刺激

性兴奋时，Y蒂也具有勃起的功能，Y蒂头上具有丰富的神经末梢，感觉极为灵敏。恰当舒适的Y蒂操作，往往可以使女人在短时间内，迸发出强大的性能量，从而获得最大限度的满足。

刺激Y蒂需要夫妇双方的密切配合，女性平躺在床上，配偶可以轻轻抚摸她的外生殖器，在操作过程中，女方需要及时反馈信息，引导配偶做出或调整刺激动作，在此过程中，最好不要刺激女性的Y蒂或Y道。抚摸外生殖器约5分钟左右，再轻柔地刺激女性的Y蒂，用手指轻轻地、有规则地画圈。

需要指出的是，延长女人性高潮的时间，并非只有通过这两种方法可以实现。真正的性满足，还要通过整个良好的性生活才能够得以实现。

2.提高自身认识

作为一名女性，应该对性有正确认识。正如性学专家们所指出的，很多女性对性高潮会有所抵制，因此首先要做的是进行“认知重建”，简而言之，就是在性欲高涨时多想想“这太棒了，让我们跟着感觉走吧”，而不是顾虑重重地想“上帝啊，我太不淑女了。”

树立了正确的认识后，接下来女性应进行会阴收缩练习，包括收缩、放松骨盆底肌肉。每天坚持练习3组，每组重复25―30次。

此外，还要关注自己的高潮表现，如弄清楚什么样的抚摸、多快的频率、多大的幅度以及节奏，才是最适合自己、最容易满足自己的手法。

3.和伴侣一起努力

女性平躺在床上，伴侣坐在她的一侧，然后轻轻抚摸其外生殖器，大约持续5分钟左右。在此过程中，最好不要刺激女性的阴蒂或。接下来，可以轻柔地刺激女性的阴蒂，用手指轻轻地、有规则地画圈。与此同时，女性要告诉伴侣，什么样的力度和节奏恰到好处。当女性接近高潮时，男性不要停止刺激。美国性学专家认为，这只是女性第一个高潮的开始，此刻应继续用手指轻轻刺激女性的阴蒂，并在其准备好的情况下，提高轻抚力度和频率，这将会激发女性新一轮高潮。

在完成上面几个步骤之后，很多女性还是能够很快找到属于自己的性高潮，通过学习可以延长自己的性高潮时间，而且还可以和性伴侣进行有效的沟通，让伴侣配合你让你性福满满，让你醉生梦死。

高质量性快感的获得，除了阴茎抽送频率、阴茎抽送深度、性交持续时间以外，还和女性阴道的口径、长度，以及男子阴茎膨大时的尺寸、长度和女性阴道分泌液的润滑程度等诸因素有关。

有些女性对阴蒂的爱抚不能满足，只有对阴道的爱抚才能达到高潮。这类的女性渴求早一点插入阴茎。所以对于这类女性要尽量拖延插入的时间，让她感到焦虑。

1、首先用手将女性的双手固定在头顶上，这样可以去除女性用手遮掩乳房及腹部的动作，再用手指或舌头进行激烈的爱抚。

2、接着用一双脚从上方压着女性的脚。这样一来，可以利用另一只脚和膝盖挤压阴道，如果能用若即若离的方式进行挤压较佳。

此时，阴茎不要冒然插入，只要保持碰撞的情形，会让女人因期待而使阴道变得又热又湿。

3、即使见到女性饥渴状，也不要插入。重复地进行阴道爱抚。

在性交过程中，其实男性不必太在意自己的阴茎是不是不够长不够大，是不是不能给妻子带来高潮，其实只要学会阴茎插入的技巧和方法，同样能够给你们的性生活带来无比的欢乐，而且还很轻松就能让女性得到高潮。

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